Naturalne źródła cynku
| 19 grudnia 2017, 12:34 | |
Witam mam pytanko odnośnie cynku w jedzeniu, znacie jakie dobre źródła tego mienarału które mozna wprowadzić do codziennej diety? |
| 19 grudnia 2017, 13:03 | |
Najlepszym źrodłem cynku są skorupiaki za którymi ja niestety nie przepadam, np Ostrygi w 100mg mają aż od 45mg do 75mg więc jest to dośc potężna dawka. Jesli chodz o orzechy i nasiona to najlepiej wypadają orzechy brazyliskie oraz pestki dyni gdzie jest ok 7mg cynku w 100g więc prawie połowa dziennie zapotrzebowania. Natomiast z mięs bardzo dobrze wypada wołowina gdzie znajdziemy ok 4mg na 100g. |
