Naturalne zrodła magnezu

Witam chciałem wprowadzic do swojej diety produkty z duza zawartościa magnezu. Bo ostatnio odczuwam jego niedobór, mozecie napisac cos na ten temat i polecic jakies produkty spozywcze w ktorych znajde magnez?

Jesli chodzi o naturalne źródła magnezu to numerem jeden są pestki dyni, które posiadają aż 540mg w 100g. Kolejnym produktem spozywczym bogatym w magnez jest kakao, które w 100g ma 420mg. Oprocz tych dwóch mozna jeszcze dorzucic migdały 296mg na 100mg, kasze gryczaną 218mg. Płatki owsiane i orzechy laskowe myślę ze tych produktów co wymieniłem na pewno cos wybierzesz...