Niski zakres powtórzeń a wytrzymałość

 11 stycznia 2018, 13:39

Od około dwoch miesiecy cwicze siłe, siła na płaskiej doszła do 100kg na powtórzenia. a jak próbuje robic 75% mojego maxa czyli 75kg na 10 powtórzeń max moge zrobic 5-6 powtórzeń. Czy taka sytuacja jest wynikiem tego ze miesnie odzwyczaily sie od takeigo zakresu powtórzeń? Bo ten ciezar spokojnie poiwnien wycisnac 10 razy.

 11 stycznia 2018, 14:59

Powinieneś ustalic sobie okresy budowania siły/wytrzymałosci jakosci/definicji. Robiąc treningi wytrzymałościowe starasz sie stosować większy zakres powtórzeń stosując maxymalny ciężar, który pozwoli Ci na określoną ilośc powtórzeń. Oczywiscie wraz z postepem treningu cięzar będzie rósl ale to nie jest głowne załozenie treningu wytrzymalosciowego. W okresie siłowym kiedy juz przygotowany pod kątem wydolnościowym budowanie siły będzie duzo łatwiejsze. Więc musisz zastanowić sie jakie masz priorytety i dobrac odpowiedni plan treningowy.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora