Nocna zmiana a budowanie masy

Jak powinienen rozłożyć jedzenie przy pracy na 2 zmiany po 12h? Jeść normalnie wtedy kiedy pracuję a jak śpię to odpościć czy budzić się na posiłki a w pracy w nocy nic nie jeść? Co da mi lespzy efekt końcowy?

Jeżeli bym prowadził taki tryb życia to spokojnie jadł bym wtedy kiedy jesteś w pracy lub masz wolne w dzień. Kiedy śpisz to spokojnie możesz sobie darować jedzenie. Najważniejsze aby ilość kalorii się zgadzała w cyklu dobowym oraz tygodniowym.