Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Obcinanie kalorii

 28 maja 2018, 15:54

Witam mam pytanie jestem na diecie carb cycling na koncowce redukcji w dt 1950kcal i w dnt 1560kcal moje zapotrzebowanie to 2500 cardio robie 3*po 60 minut w dt i interwaly 3*po 30 minut w dnt problem polega na tym ze zostala mi opona w pasie i nie umiem sie jej pozbyc czy mam jeszcze obciac kalori czy to bedzie za duzy deficyt

 28 maja 2018, 15:58

Witaj, możliwości opornej resztki zgromadzonej tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy pasa jest wiele, ale najczęstsze to: - niski poziom testosteronu - leptynooporność lub insulinooporność - zmęczenie nadnerczy We wszystkich wymienionych przypadkach dalsza redukcja tylko będzie pogłębiała problem, z którego z czasem będzie coraz trudniej wyjść. Jeśli zaś prowadziłeś redukcję na zasadzie "kcal = kcal" (czyli np. uzupełnianie węglowodanów czekoladą mleczną), albo zbyt mocno folgowałeś sobie z cheat-meal'ami, lub też wykonywałeś redukcję kosztem spożywanych tłuszczy (przy wciąż wysokiej podaży węglowodanów), to wtedy dopracowanie składu diety (nie puli kcal) pozwoli wyciągnąć z niej nieco potencjału.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora