Objętość treningowa

 22 października 2017, 22:16

Trenuję aktualnie 4-5 razy w tygodniu. Trening mam podzielony na partię(split) czasem jednak jak wychodzę z treningu to czuję, że nie dałem z siebie wszystkiego i mam siłe zrobic jeszcze kilka ćwiczeń dodatkowych.

Dołożyć czy jednak wykonać plan i odpościć?

 22 października 2017, 22:20

Zamiast dokładać ilośc ćwiczeń postaraj się zwiększyć intensywność czyli skrócić przerwy między seriami lub jeżeli masz siłe to zwiększyć cieżary na poszczególnych ćwiczeniach. Nie zawsze większa objętość da Tobie lepsze efekty.

Odbudowa następuje podczas odpoczynku a nie samego treningu. Pamietaj o tym.

 23 października 2017, 16:07

Dokładnie tak jak Maniek wspomniał zwiększ intensywność, zwiększ obciążenie.

 

Poza tym nie zawsze wychodząc z treningu będziemy czuli się spełnieni nawet  jeśli daliśmy z siebie 200% 

Wszystko siedzi w głowie :-) 

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora