Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Odstająca łopatka

 11 czerwca 2018, 12:53

Witam Od miesiąca chodzę na siłownie ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Mam bardzo mocno odstającą łopatkę i skoliozę chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na plecy które wykonuje czyli: - Yates Rows 4x8 - wiosłowanie sztangielką 4x8 - wiosłowanie końcem sztangi 4x8 - podciąganie chwytem naprzemiennym 4x8 zaszkodzą mi czy wręcz przeciwnie? Pozdrawiam

 11 czerwca 2018, 12:54

Witam, przede wszystkim każdy trening zaczynaj o ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Wykonuj podpory, planki również na nierównych powierzchniach. Ćwiczenia te doskonale wzmocnią górną i dolną część pleców oraz obręcz barkową. Wykonuj też ćwiczenia oddechowe. Dzięki tym ćwiczeniom unikniesz asymetrii i wszelkich patologii Twojego ciała. Ponadto wykonuj ćwiczenia izometryczne oraz ćwiczenia z gumami. Oprócz tego polecam Ci udać się do fizjoterapeuty. Powodzenia.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora