Odstająca łopatka
11 czerwca 2018, 12:53 | |
Witam Od miesiąca chodzę na siłownie ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Mam bardzo mocno odstającą łopatkę i skoliozę chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na plecy które wykonuje czyli: - Yates Rows 4x8 - wiosłowanie sztangielką 4x8 - wiosłowanie końcem sztangi 4x8 - podciąganie chwytem naprzemiennym 4x8 zaszkodzą mi czy wręcz przeciwnie? Pozdrawiam |
11 czerwca 2018, 12:54 | |
Witam, przede wszystkim każdy trening zaczynaj o ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Wykonuj podpory, planki również na nierównych powierzchniach. Ćwiczenia te doskonale wzmocnią górną i dolną część pleców oraz obręcz barkową. Wykonuj też ćwiczenia oddechowe. Dzięki tym ćwiczeniom unikniesz asymetrii i wszelkich patologii Twojego ciała. Ponadto wykonuj ćwiczenia izometryczne oraz ćwiczenia z gumami. Oprócz tego polecam Ci udać się do fizjoterapeuty. Powodzenia. |