Ostatni posiłek

Co myślicie o owocach jako ostani posiłek przed snem (mieszczący się w bilansie kalorycznym) Przykładowo zjadam 2x kiwi, bana, pomarańcza/mandarynki, mam nadzieje że witaminy zawarte w nich pomogą a kiwi odpowiada za zwiększenie masy kostnej, aktualnie przeszedlem na redukcję (ok 2000kcal)

Niestety owoce przed snem to najgorszy z możliwych pomysłów. Rano i po treningu nadają się bardzo dobrze, ale nie jako ostatni posiłek. W celu dostarczenia witamin i minerałów należy także spożywać warzywa, głównie szpinak i brokuły oraz można wspomóc się zestawem witamin i minerałów typu Olimp Multiple Sport bardzo dobry zestaw w przystępnej cenie.