Owoce w carb backloading

Gdzie i wogole czy jest miejsce na owoce zawierające fruktoze i niski ig w diecie zakłdającej spozywanie węglowodanów popoludniu i wieczorem dla endomorfika? z góry dzięki za odpowiedz!!

Carb back loading to bardzo fajny system żywieniowy. Sprawdza sie on bardzo dobrze zarówno podczas budoawnia masy jak i redukcji. Lecz zeby dobrze wykonac diete carb back loading nalezy zwrocic uwage na kilka szczegółow. Przede wszystkim oprzyj swoje głowne posiłki na dobrych źródłach poszczegółnych makroskładników. W pierwszych porach dniach zwróc uwage aby produkty były wyskobiałkowe i wysokotłuszczowe. Po treningu i na noc spozywaj posilki węglowodanowe. Po treningu aby uzupelnic glikogen mozesz spozywac własnie owoce jest to jedyna słuszna pora...