Periodyzacja

 8 listopada 2018, 12:29

Zaczynam powoli okres masowy w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy lepiej odrazu zaczac od podzialu na dni hipertrofi(10-12 powt) i siły(4-6 powtórzeń) czy moze lepiej rozlozyc taki podział w czasie i trenowac 8 tygodni we wszystkie dni treningoowe z konkrentym zakresem powtórzeń?

 8 listopada 2018, 12:37

Z wyżej wymienienonych przez Ciebie podejsc do treningu silowego w systemie push/pull wybrałbym podzielenie okresu masowego na osiągania poszczególnych celów. Nie od dzis wiadomo ze buodwanie masy wymaga odpowiednio duzego cięzaru najlepiej bazujac na cwieczeniach wielostawowych(martwy ciag, przysiady, wioslowania, wyciskania). Odpowiednim podejsciem było by jedoczesne zwiekszanie ciezaru przy jednoczesnej redukcji ilosci powtórzeń. Pozwoli to na przystosowanie miesni do wiekszego wysiłku na dalszym etapie budowania sily jednoczesnie masa zdobyta na poczatku okres pozowli na ltawiejsze budowanie tej siły.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora