Picie kreatyny w ciągu dnia
23 grudnia 2017, 14:18 | |
Próbował ktoś tak stosować kreatynę. Wpadłem właśnie na taki pomysł aby rozrobić sobie kreatynkę około 10g w wodzie i popijać w ciągu dnia. Jeżeli ktoś już robił taki test to niech napisze czy to się sprawdza. Mam aktualnie CM3 z treca i ze względu na smak chcę dodawać ją do wody. |
23 grudnia 2017, 15:00 | |
Proponuję jednak zostać przy stosowaniu dawki w jednej lub dwóch porcjach. Kreatyna przy dłuższej styczności z roztworem wodnym potrafi tracić swoje właściwości. Odmież sobie wcześniej dawki i stosuj klasycznie czyli np. przed i po treningu a do wody w ciągu dnia daj jakiś izotonik bez węgli. |
28 grudnia 2017, 00:20 | |
@Maniek |
3 stycznia 2018, 22:01 | |
V-tec | Witam. Kreatyne brac przed czy po treningu?? I czy w dni nietreningowe tez ją brac? |
11 stycznia 2018, 22:29 | |
Jeżeli chcesz poprawić siłe na samym treningu to śmiało możesz brać około 1h przed treningiem i po treningu. Porcje po 5g powinny wystarczyć. Efekty powinny nastąpić po około 2-3 tygodniach ciągłego stosowania. W dni nietreningowe śmiało 5g przed pierwszym posiłkiem około 30-40min. |