BLACK FRIDAY❗ Rabat -20% na wszystko! Kod: BF20  

Plan FST7

 9 marca 2018, 12:13

Witam,mam parę pytań odnosnie planu FST7,a mianowicie jak ten plan rozbić ? w jakie dni, jaka partia ? ostatnie ćwiczenie na tą partie lepiej wykonac na maszynie czy na wolnych ? Ile ćwiczeń wykonać przed tym ostatnim ćwiczeniem i jaką ma Pan opinie na temat tego planu ? Poleca Pan go robić? Z gór dziękuje za odpowiedź

 9 marca 2018, 12:44

Witaj. Co do rozkładu tygodnia treningowego widziałbym to tak: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- WOLNE 4- Klatka + tric 5- Plecy + kaptury 6- Barki + Bic 7-WOLNE Zdecydowanie ostatnie ćwiczenie na wolnych, z tym że nie musi być to ćwiczenie wielostawowe angażujące mnóstwo grup mięśniowych. W zależności od grup, które trenujesz możesz wykonać od 5-7 ćwiczeń przed ostatnim. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu planów treningowych, podnie jak HST, PUSH-PULL itp. Preferuję splity w odpowiednio zestawionych ćwiczeniach, seriach i zakresach powtórzeń.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora