🦇 -13% RABATU    kod: HALLOWEEN   Do 1 listopada

Plan na siłownie jakie mięsnie w jaki dzień tyg

 2 marca 2018, 14:01

Hej mam prosbe co do planu jakie miesnie w danym dniu tygodnia rozwijac, nie pytam o serie ani o powtorzenia tylko chcialbym wiedziec jakie partie miesniowe mam cwiczyc od poniedzialku do soboty/niedzieli. Dziekuje z góry

 2 marca 2018, 14:25

Możesz spróbować w taki sposób: PONIEDZIAŁEK: Nogi w pełnym zakresie, będziesz miał przynajmniej tę swobodę, że maszyny będą wolne. WTOREK: Klatka piersiowa + Brzuch, ewentualnie możesz tutaj wrzucić łydki z poniedziałku ŚRODA: Plecy + Kaptury, tutaj nic bym nie dodawał bo plecy wymagają ciężkiej pracy CZWARTEK: Odpoczywasz PIĄTEK: Barki + Brzuch SOBOTA: Biceps i Triceps oraz Przedramiona NIEDZIELA: Odpoczywasz Czyli trenujesz w 5 dni roboczych. To tylko przykład, jeden z wielu

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora