Plan na siłownie jakie mięsnie w jaki dzień tyg

Hej mam prosbe co do planu jakie miesnie w danym dniu tygodnia rozwijac, nie pytam o serie ani o powtorzenia tylko chcialbym wiedziec jakie partie miesniowe mam cwiczyc od poniedzialku do soboty/niedzieli. Dziekuje z góry

Możesz spróbować w taki sposób: PONIEDZIAŁEK: Nogi w pełnym zakresie, będziesz miał przynajmniej tę swobodę, że maszyny będą wolne. WTOREK: Klatka piersiowa + Brzuch, ewentualnie możesz tutaj wrzucić łydki z poniedziałku ŚRODA: Plecy + Kaptury, tutaj nic bym nie dodawał bo plecy wymagają ciężkiej pracy CZWARTEK: Odpoczywasz PIĄTEK: Barki + Brzuch SOBOTA: Biceps i Triceps oraz Przedramiona NIEDZIELA: Odpoczywasz Czyli trenujesz w 5 dni roboczych. To tylko przykład, jeden z wielu