Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Plan suplementacji na masie pod ocenę

 15 sierpnia 2018, 17:45

Witam,koledzy tak jak w tytule plan suplementacji na masie pod ocenę ,czy coś dodać a może coś wykreślić? Wiadomo dieta na dodatnim jest ,trening 3x w tygodniu od 20 do 21.30-dlatego kazeina, do tego praca fizyczna .W dzień nietreningowy nie  biorę tych supli co po treningu.Z góry dziękuję za odpowiedzi 

Rano po przebódzeniu

       -kreatyna 3g, beta-alanina 2g,aminokwasy całodzienne 6g, tauryna 1,5g

Do obiadu

      -CLA  1g, omega 3  1g, witaminy

Przed treningiem

       -kreatyna 2g, beta-alanina 2g, bcaa z glutaminą 10g

Od razu pko treningu

       -kreatyna 2g, carbo nox 50g , bcaa czyste 10g

30 minut po treningu

     -aminokwasy całodzienne 6g , kazeina micellarna 

Przed snem

       - ZMA

 

 16 sierpnia 2018, 18:57

Beta alanina z rana? Dawałbym tylko około treningowo, chyba, że kortyzol Ci nie straszny ;)
Carbo moim zdaniem bez sensu, dałbym białko, kazeinę dałbym na wieczór, po treningu (około godzinę po) dałym jakieś wpc albo izolat.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora