Plan suplementacji na masie pod ocenę
15 sierpnia 2018, 17:45 | |
Witam,koledzy tak jak w tytule plan suplementacji na masie pod ocenę ,czy coś dodać a może coś wykreślić? Wiadomo dieta na dodatnim jest ,trening 3x w tygodniu od 20 do 21.30-dlatego kazeina, do tego praca fizyczna .W dzień nietreningowy nie biorę tych supli co po treningu.Z góry dziękuję za odpowiedzi Rano po przebódzeniu -kreatyna 3g, beta-alanina 2g,aminokwasy całodzienne 6g, tauryna 1,5g Do obiadu -CLA 1g, omega 3 1g, witaminy Przed treningiem -kreatyna 2g, beta-alanina 2g, bcaa z glutaminą 10g Od razu pko treningu -kreatyna 2g, carbo nox 50g , bcaa czyste 10g 30 minut po treningu -aminokwasy całodzienne 6g , kazeina micellarna Przed snem - ZMA
|
16 sierpnia 2018, 18:57 | |
Beta alanina z rana? Dawałbym tylko około treningowo, chyba, że kortyzol Ci nie straszny ;) |