Plan treningowy

 18 maja 2018, 13:36

Witam Ćwiczę prawie codziennie i jakie partie mięśni ze sobą połączyć ?

 18 maja 2018, 13:43

Jeżeli jesteś w fazie rozbudowy masy mięśniowej to zalecałbym Ci ćwiczyć 4/5 razy tygodniowo, aby była zachowana regeneracja organizmu łącząc ze sobą dużą partie mięśniową z małą, np. ( plecy, biceps), ( klatka, triceps), ( nogi, barki). Natomiast gdy jesteś w fazie redukcji tkanki tłuszczowej to polecam Ci robić dwa dni treningowe z czego pierwszy dzień treningowy to klatka, biceps, triceps, natomiast drugi dzień treningowy to nogi, plecy, barki. Ćwiczysz wtedy trzy dni, dzień przerwy, kolejne dwa dni i dzień przerwy.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora