Plan treningowy 3xtydz

Jak można ustawić partie przy planie treningowym 3x w tygodniu?  Mam czas Pn-Śr-Pt. Macie jakiś pomysł aby było dobrze?

Niestety nie jestem w stanie wygospodarować więcej czasu. A zależy mi na poprawie sylwetki.

Proponuję trening FBW czyli full bodu workout. Na każdym treningu robisz wtedy wszystkie partie mięśniowe.

Zazwyczaj 3 dni wystarczą aby solidnie przetrenować każdą grupę mięśniową. Zobacz w ten sposób a może poźniej będziesz mial wiecej czasu to sobie zmienisz.

Ewentualnie możesz spróbować treningu Push/Pull/Legs.

Przy takim wyborze objętość na daną partię będzie większa, niż w przypadku FBW, więc tutaj bardziej patrz na swoje preferencje, czy wolisz przetrenować porzadnie partię raz w tygodniu, czy chcesz robić partię trzy razy w tygodniu z mniejszą objętością treningową.