Plan treningowy 3xtydz
15 października 2017, 21:00 | |
Jak można ustawić partie przy planie treningowym 3x w tygodniu? Mam czas Pn-Śr-Pt. Macie jakiś pomysł aby było dobrze? Niestety nie jestem w stanie wygospodarować więcej czasu. A zależy mi na poprawie sylwetki. |
16 października 2017, 17:13 | |
Proponuję trening FBW czyli full bodu workout. Na każdym treningu robisz wtedy wszystkie partie mięśniowe. Zazwyczaj 3 dni wystarczą aby solidnie przetrenować każdą grupę mięśniową. Zobacz w ten sposób a może poźniej będziesz mial wiecej czasu to sobie zmienisz. |
17 października 2017, 13:37 | |
Ewentualnie możesz spróbować treningu Push/Pull/Legs. Przy takim wyborze objętość na daną partię będzie większa, niż w przypadku FBW, więc tutaj bardziej patrz na swoje preferencje, czy wolisz przetrenować porzadnie partię raz w tygodniu, czy chcesz robić partię trzy razy w tygodniu z mniejszą objętością treningową. |