Plan treningowy pod boks
| 2 lutego 2018, 10:23 | |
 AJBXNG | Witam! Rozpoczynam przygodę z boksem (3x w tyg - pn, śr, pt) i chiałbym do tego dorzucić treningi na siłowni (2 max 3 razy w tyg). Jaki polecacie plan treningowy, aby uzyskać atletyczną sylwetkę, być szybkim i silnym? Dodam, że moim priorytetem w aktywności jest boks, lecz poprawa szybkości, siły i dynamiki jest dla mnie również bardzo ważna. Pozdrawiam. |
| 7 lutego 2018, 14:07 | |
klauxdb | Podbijam pytanie. Macie jakieś pomysły na treningi na siłowni dla początkującego boksera? |
| 8 lutego 2018, 15:19 | |
Malutki123 | Dość ciekawe pytanie, równie byłbym zainteresowany odpowiedzią kogoś kto to ogarnia. Mam zamiar ruszyć od Marca na treningi boksu, ale równie trenować siłke 3x w tygodniu. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź, będę śledzić. |
| 14 lutego 2018, 08:34 | |
Aman | Hello, jakieś ciekawe pomysły? Czekam i czekam na odpowiedź, a tu cisza... |
| 14 lutego 2018, 10:58 | |
Jeśli chodzi o połączenie boksu i treningu na siłowni. Ja bym proponował siłownie 2-3 razy w tygodniu, jesli chodzi o sam trening myslę ze najlepszym rozwiązaniem będzie Full Body Workout. 2-3 ćwiczenia na duże partie mięsniowe(klata, plecy,nogi) a na małe takie jak barki i łapy po jednym max dwa ćwiczenia. Samo wykonywanie ćwiczeneń powinno być raczej dynamiczne szybkie ruchy, krótkie przerwy między seriami bo tak naprawde nie zależy Wam przecież na budowaniu sylwetki a właśnie na motoryce, dynamice i wytrzymałości. |
