Plank szkodzi??

Witam, mianowicie kolega jest w trakcie rehabilitacji kręgosłupa i lekko "zgłupiał". W ramach wzmocnienia mięsni głębokich miał wykonywac "planki". Kolejny fizjoterapeuta twierdzi ze plank to zło ze wzgledu na wytwarzane cisnienie brzuszne oraz nacisk na kręgi. Mozecie sie do tego odnieśc zeby mogł mu cos podpowiedziec.

Ćwiczenia w podporach to jedno z lepszych ćwiczen stabilizujących oraz wzamcniających  brzuch, gorset mięsniowy, kręgosłup oraz mięsnie głębokie. Istotne jest jednak jego wykonanie.  Podstawą jest mocne spięcie mięsni brzucha oraz pośladkowych. Istotne jest równiez ułozenie łokci oraz ich odległosc od ciała. Jeszcze wazniejsza rzeczą jest ulozenie miednicy, zbyt niskie opuszczenie bioder i brzucha spowoduje nacisk na kręgosłup oraz część lędzwiową pleców. Jesli spełnisz te wymagania i poprawnie wykonasz planka na pewno poprawisz problem o jakim piszesz.