Płaski brzuch ćwiczenia
29 września 2017, 15:11 | |
KacperL | Chciałbym mieć idealnie płaski brzuch. |
30 września 2017, 12:03 | |
Za płaski i wyrzeźbiony brzuch odpowiada niska tkanka tłusczowa którą osiągniesz odpowiednią dietą i treningiem siłowym. Trening brzucha jest tylko dodatkiem do całego efektu, więc skup się na obu wcześniej wymienionych czynnikach, bo robienie nawet miliona brzuszków żadnych pozytywnych efektów na pewno nie przyniesie. Z ćwiczeń jakie mogę polecić to allahy z obciążeniem i unoszenie nóg w zwisie, no i może plank. |
30 września 2017, 14:54 | |
Zgadzam się z sebastianem nie same ćwiczenia a głownie odpowiednie odżywianie. Jeżeli robisz ćwiczenia takie jak przysiady, wszelkiego typu martwe ciągi bądź wiosłowania to brzuch baze ma. Ćwiczenia które wykonujesz to tak naprawdę tylko nie wielkie uzupełnienie. Allahy z obciązeniem zaraz obok przysiadów i martwego ciągu najlepsze na dobrze zrobiony brzuch. |