Plecy dwa razy w tyg

MOIM PRIORYTETEM NA SIŁOWNI SĄ AKTUALNIE PLECY. TRENER PODPOWIEDZIAŁ MI ŻE MUSZĘ JE TROSZKĘ NADROBIĆ. STĄD MOJE PYTANIE... UWAŻACIE, ŻE POWINIENEM ROBIĆ PLECY 2 RAZY W TYGODNIU, DZIELĄC JE NA TRENING SZEROKOŚCI I TRENING GRUBOŚCI? CZY MOŻE ROBIĆ TAKI SAM, BĄDŹ PODOBNY TRENING TYLKO JEDEN STRICTE SIŁOWY, A DRUGI LŻEJSZY. MACIE MOŻE JAKIEŚ CIEKAWY PLAN DO ZAPROPONOWANIA? TROCHĘ SIĘ POGUBIŁEM, POMIMO KILKULETNIEGO STAŻU, BO NIGDY NIE PRAKTYKOWAŁEM TRENINGU DANEJ PARTII WIĘCEJ JAK RAZ W TYGODNIU. POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODP! :)

Witaj, moim zdaniem nie dziel treningu osobno na grubość i na szerokość. Rób dwa treningi tygodniu, oczywiście jednocześnie ćwiczeniami na szerokość i grubość, np. podciąganie na drążku, czy wiosłowanie sztangielki jednorącz, wiosłowanie pół sztangą, martwy ciąg. Jedną jednostkę treningową poświęcasz wyłącznie na trening pleców, natomiast drugą jednostkę treningową połącz np. z barkami. Pamiętaj o odpowiedniej intensywności treningowej skoro chcesz je rozbudować.