-10% rabatu na BioTech USA i Trec Nutrition!    10BIOTECH lub 10TREC   Do 24.09.2020r.

Podciąganie na plecy

 22 listopada 2017, 16:02

Czy podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na szerokośc pleców? Niestety zbyt wiele razy nie moge się podciągnąć czy moge wykonywać to ćwiczenie na maszynie co pomaga sie podciągnąc? a moze sa jakies ćwiczenia które zastąpią podciąganie?

 22 listopada 2017, 16:27

Jak najbardziej. Przy tym ćwiczeniu pracuje najszerszy grzbietu oraz dół pleców. Jako alternatywę proponuję wykonywać przyciąganie szeroko drążka siedząc na wyciągu górnym.

Neutralną opcją będzie przyciąganie drążka do klatki piersiowej.

 25 listopada 2017, 20:20

A ja bym od początku bazował na podciąganiu, aby progresować z treningu na trening z ilością powtórzeń.

Zacznij od podciągania z pomocą kolegi, bądź gumy, jak zacznie sprawiać Ci to mniejszy kłopot to próbuj samemu i z treningu na trening ustal sobie daną ilość powtórzeń którą chcesz uzyskać w tym ćwiczeniu, niezależnie od ilości serii wykonanych, metoda nazywa się reps goal.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora