Pompki i stagnacja

Od jakiegoś czasu robię sporo pompek i do niedawan masa ładnie na klatce szła do góry. Od jakiegoś czasu jednak wszystko stanęło i nie chce ruszyć dalej.

Co mogę poprawić w treningu aby znowu mieć dobre efekty w tej partii?

Bardzo prawdopodobne, że twój organizm przyzwyczaił się już do tego rodzaju treningu. Warto wtedy zmieniać konty raz nogi w górze raz klatka w górze.

Pobaw się również intensywnością samego treningu. Czasami mała zmiana pomaga.

Sam to przerabiałem zanim zacząłem chodzić na siłownie...

Niestety ale same pompki zbyt wielkiej klatki nie zbudują, tym bardziej, że ciało się adaptuje do danego ćwiczenia stąd stagnacja.

Jak dla mnie to znak, aby wziąć się za porządny trening siłowy na siłowni :).