Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

pompki

 4 czerwca 2018, 15:49

Witam, moje pytanie brzmi odnosnie pompek. Czy warto je dodać do treningu siłowego? Jeśli tak, to na którą partie ćwiczone je dodać.

 4 czerwca 2018, 15:51

Pompki to jedne z lepszych ćwiczeń na własnym ciężarze ciała jakie znam. Rodzai pompek jest mnóstwo. Niezależnie od ułożenia dłoni, podczas tego wzorca ruchowego pracują bardzo duża grup mięśniowych. Głównie mięśnie klatki piersiowej, cała obręcz barkowa, ramiona, plecy oraz pośladki. Generalnie im szerszy rozstaw dłoni tym większy udział mięśni klatki piersiowej. W węższym rozstawie dłoni angażujesz bardziej m. trójgłowy ramienia (triceps) oraz obręcz barkową). Możesz spróbować pompek na nierównych powierzchniach, na trx, czy stepie. Powodzenia.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora