Poprawa kondycji
4 listopada 2017, 11:51 | |
Co będzie bardziej skuteczne na poprawę kondycji? Dłuższy trening aerobowy czy może jakieś krótkie interwały? Staram się przygotować do biegu na około 10km i zastanawiam się na jakim treningu oprzeć przygotowania. |
6 listopada 2017, 17:16 | |
W tym wypadku nie ma idealnej odpowiedzi. Przy budowaniu wydolności potrzebne są wszystkie rodzaje treningu. Proponuje zatem rozplanować sobie i przeplatać trening aerobowy na zmianę z interwałem. W ten sposób organizm będzie poprawiał wydolność w procesach tlenowych oraz beztlenowych. |