Poprawa kondycji

Co będzie bardziej skuteczne na poprawę kondycji? Dłuższy trening aerobowy czy może jakieś krótkie interwały?

Staram się przygotować do biegu na około 10km i zastanawiam się na jakim treningu oprzeć przygotowania.

W tym wypadku nie ma idealnej odpowiedzi. Przy budowaniu wydolności potrzebne są wszystkie rodzaje treningu. Proponuje zatem rozplanować sobie i przeplatać trening aerobowy na zmianę z interwałem.

W ten sposób organizm będzie poprawiał wydolność w procesach tlenowych oraz beztlenowych.