Poranne bieganie
| 28 czerwca 2018, 15:25 | |
czy poranne bieganie należy rozpocząć przed śniadaniem czy po śniadaniu ? Bieganie około 40 minut ze średnia prędkością 10 km/h |
| 28 czerwca 2018, 15:32 | |
Każdy wysiłek fizyczny, w tym również bieganie nie może być rozpoczęty bezpośrednio po posiłku, należy odczekać 30-40’ – ale to kwestia indywidualna, gdyż niektórzy potrzebują więcej niż godzinę i dopiero wyjść na trening. Jeżeli planujemy rozpocząć trening po śniadaniu, zjedzmy coś lekkostrawnego, np. białe pieczywo z miodem lub dżemem popite herbatą. Może być to również banan, żel czy baton przeznaczony dla sportowców. Bieganie z rana, na czczo ma jeszcze jeden mankament. Rano organizm jest ospały i rozleniwiony po nocy i niektórzy mogą mieć problemy z realizacją zadania treningowego. |
