Posiłek potreningowy
| 10 października 2017, 11:49 | |
Witam mam pytanko odnosnie posilku potreningowego. Co jezeli trenuje poznym wieczorem, i ten posiłek wypada mi np ok 23-24? Czy jeść duża ilośc węglowadonów czy raczej starac sie ograniczyc? Jak wygląda Wasz posiłek po treningu? typowo kurczak z ryzem? czy kombinujecie? |
| 10 października 2017, 13:21 | |
Tak naprawde nie ma znaczenia o której kończysz trening. Posiłek potreningowy powinien zawierac węglowodany, a ilośc to juz zalezy od Twojego rozkładu makroskładników w ciągu dnia. Więc jesli chodzi o aspekt godziny posiłku nie powinno to mieć wpływu na dobór ilość węglowodanów. Co do samego posiłku jest mnóstwo rozwiązań nie musi to byc kurczak z ryżem ja np bedąc teraz w okresie masowym uwielbiam zrobić sobie po treningu spagetti. Makaron durum, mielony indyk. Bataty z wołowiną itd itp naprawde można bylo by tu esej napisać. |
