Posiłek przed treningiem

zy kawa kuloodporna przed + bcaa w trakcie treningu zapewni odpowiedni potencjał antykataboliczny podczas treningu na czczo (wypita około 40’ przed rozpoczęciem)? Trening siłowy, zakres tętna około 70-75%, długość ok. 1:15. Czy w takim wypadku należy wprowadzić również węglowodany jak np. Carbo, Vitargo itp.?

Nie masz się czego obawiać. Katabolizm nie dopadnie Twoich mięśni w przeciągu tych kilku godzin. BCAA oczywiście nie zaszkodzi :) Kawa kuloodporna jest dobrym pomysłem, ponieważ powinna zaopatrzyć Twoje ciało w niezbędną energię, dzięki czemu trening będzie bardziej efektywny. Moim zdaniem sprawa carbo i vitargo jest tutaj bardzo indywidualna. Jeżeli jesteś osobą jaka ma problem z nabieraniem kg to jak najbardziej uwzględniłbym różne formy węglowodanów w trakcie trwania treningu. Jednak jeżeli zaliczasz się do grona osób mających problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej, wówczas proponowałbym pozostać przy sprawdzonym bcaa, dzięki czemu zwiększysz prawdopodobieństwo spalenia dodatkowych kcal z rezerw zachowanych w tkance tłuszczowej.