Posiłek przetreningowy w godz 11-12
19 lutego 2018, 12:51 | |
Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem jezeli trenuje w tych godzinach? możecie coś podpowiedzieć z góry dziękuje za pomoc. |
19 lutego 2018, 13:36 | |
Każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. |