Posiłek przetreningowy w godz 11-12

Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem jezeli trenuje w tych godzinach? możecie coś podpowiedzieć z góry dziękuje za pomoc.

Każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania.