Powrót do formy

Witam. Mam mały problem i proszę o pomoc. Problem tkwi w tym że doznałem spadku formy (nie wiem czy jest to katabolizm czy nie) i nie wiem jak wrócić do formy. Kaloryki nie trzymałem od jakiegoś czasu i poszło kilka cm np: klatki i innych miejsc. Od czego mógłbym zacząć żeby znów wrócić? Po za dietą dobrze zbilansowaną mógłbym wspomóc się suplementami? Jeżeli tak to jakimi. Pozdrawiam

Tak jak wspomniałeś, najważniejsza jest tutaj dieta. Zmieniając swoje nawyki żywieniowe rozpoczeniesz proces zmiany własnej sylwetki. Pamiętaj również o treningu. Początkowo proponuję zacząć od FBW 3x w tyg. Poniedziałek Środa Piątek Jeżeli mowa o suplementach to skup się na witaminach i minerałach oraz na kwasach Omega 3. Po około 2 miesiącach można myśleć o poważniejszej suplementacji. Pozdrawiam