Powrót po przepuklinie

Jestem po operacji przepukliny pachwinowej i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę wykonywać po 2 miesiącach po zabiegu z użyciem siatki . Brzuch często boli ale każdy mówi że to normalne

W pierwszej kolejności porozmawiaj ze swoim lekarzem czy już możesz trenowac. Często za szybki powrót po operacji kończy się rozerwaniem siatki i stanem gorszym od pierwotnego przed operacją. Jeżeli otrzymasz zielone światło to na początku trenuj przy użyciu maszyn tak aby jak najbardziej odciążać mięśnie brzucha. Po około 2 miesiącach takich trenigów możesz powoli wracać do wolnych ciężarów ale również zaczynaj od mniejszych obciążeń i stopniowo je zwiększaj :) Pozdrawiam