Powtórzenia a zakwasy

Po treningu bicepsów jakoś specjalnie nie mam zakwasów na drugi dzień i pomyślałem, że za mało go ćwiczę więc dołożyłem więcej serii.  Wykonywałem taki trening przez kilka tygodni aż w koncu zauwazyłem, że mięsień zamiast się poprawiać to się zmniejsza.

Czym to może być spowodowane?

Zakwasy nie zawsze oznaczają dobry trening. Kluczem do sukcesu jest takie dobranie powtórzeń oraz intensywności aby napompować maksymalnie nasze mięsnie krwią i dać im czas na regenerację.

Zauważyłem, że np. w moim wypadku najlepiej sprawdza się trening biceps/triceps raz w tygodniu.