Problem z utrzymaniem apetytu

Cześć, chciałbym opisać mały problem i czy ktoś mógłbym mi doradzić co robić. W marcu trzymałem głupią diete bo nagle wszedłem na 2000 kcal i do tego cięzko trenowałem by zrzucić wage na zawody mma, w jakoś miesiąc straciłem tej masy ok. 9, 10 kg. Po całej akcji miałem tydzień obżarstwa, jadłem wszystko i w dużych ilościach, później znowu wszedłem na reduckje i tak staram się redukować. Obecnie jem 3500 kcal, ale apetyt ciągle mam duży, nie czuje satysfakcji z jedzenia, mógłbym jeść i jeść mimo fizycznej sytości

Twój problem jest dość powszechny. Poziom leptyny i greliny zawsze po redukcji zostaje zaburzony i człowiek może zjeść dosłownie słonia na raz :) Najlepszym rozwiązaniem będzie spożywanie dużych ilości warzyw oraz produktów wysokobłonnikowych i jak najmnije przetworzonych, dzięki czemu bedziesz pełen przy mniejszej podaży kcal oraz cukrów jakie nasilają dodatkowo ten proces. Możesz też zwiększyć podaż tłuszczy w diecie. One również stymulują hormony i w niedalekiej przyszłości powinineś czuć znaczącą poprawę.