Problemy ze snem

dosyc czesto mam problem z zasnieciem, szczegolnie w dni nie treningowe mimo ze i tak zadko kiedy w pelni sie wysypiam, jak to u mnie jest, klade sie spac i zaczynaja sie wkradac setki mysli i potem mysli na temat tych mysli itd itd.. jakies rady, jakies ziola( ziolo napewno by pomoglo ale tylko okazjonalnie korzystam), jakies herbaty, niewiem, jakies pomysly macie, na spokojny sen?

Witaj, Staraj się nie pić po południ kawy, zawsze wycisz się przed snem. Bardzo dobrym wyborem będzie kolacja z węglowodanami złożonymi (płatki owsiane,ryż brązowy,makaron,kasze). Dodatkowo możesz dodac takie suplementy jak Gaba czy Melatonina, które na pewno ułatwią zasypanie oraz poprawią jakość snu.  Pozdrawiam :)