Prośba o rozpisanie zestawu...
| 22 lutego 2018, 13:02 | |
Kolega zakupil bialko, witaminy, bcaa, kreatyne, omege 3 oraz zma ale nie wie jak to wszystko ma brac i o jakich porach? Pomozecie? |
| 22 lutego 2018, 15:00 | |
Białko: według braków w diecie np: 30g do posiłku ubogiego w białko i 30g po treningu witaminy: po śniadaniu można razem z omegą 3 łyknąć:) bcaa: około-treningowo (5g przed i 5g po treningu lub 10g w trakcie jego trwania) kreatyna: codziennie 5g rano i dodatkowo 5g po treningu można razem z bcaa wymieszać i wypić. zma: najlepiej przed snem brać. |