Przejscie z redu na mase
| 22 grudnia 2017, 12:22 | |
Witam mam pytanko odośnie przejscia z redukcji na mase. jak zrobic żeby odrazu sie nie zalac bardzo? jakies cenne podpowiedzi..? |
| 22 grudnia 2017, 12:52 | |
Przede wszystkim nie rzucaj sie na tony jedzenia. Stopniowo zwiększaj ilośc spożywanych kalorii oraz makroskładników. Wybieraj dobre źródła pożywienia w odpowiedniej proporcji makroskładników. Oprócz tego w pierwszym tygodniu przejscia na mase trzymaj sie swojego bilnasu kalorycznego. Po tygodniu dodaj ok 500kcal, po dwóch tygodniach jeszcze wiecej. |
