Przejscie z redu na mase

 22 grudnia 2017, 12:22

Witam mam pytanko odośnie przejscia z redukcji na mase. jak zrobic żeby odrazu sie nie zalac bardzo? jakies cenne podpowiedzi..?

 22 grudnia 2017, 12:52

Przede wszystkim nie rzucaj sie na tony jedzenia. Stopniowo zwiększaj ilośc spożywanych kalorii oraz makroskładników. Wybieraj dobre źródła pożywienia w odpowiedniej proporcji makroskładników. Oprócz tego w pierwszym tygodniu przejscia na mase trzymaj sie swojego bilnasu kalorycznego. Po tygodniu dodaj ok 500kcal, po dwóch tygodniach jeszcze wiecej.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora