Przerwa między seriami
| 2 marca 2018, 14:00. Zmodyfikowano 2 marca 2018, 14:32 | |
Witam, chciałbym Was się zapytać co może powodować krótsza przerwa między seriami niż 2 minuty w okresie masowym. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro! |
| 2 marca 2018, 14:30 | |
Witaj! Na pewno krótszy niż 2 min. odpoczynek między seriami wpływa negatywnie na siłę mięśni. Krótkie odpoczynki pozwalają na trening o większej intensywności, ale kosztem ciężaru. Możesz znacznie zwiększyć hipertrofię mięśni, spędzając na siłowni więcej czasu – dłuższe przerwy pozwolą ci na zastosowanie większego ciężaru, przez co silniej zaatakujesz mięśnie. Krótsze przerwy to większa intensywność treningu zatem utrzymasz wyższą ciepłotę ciała i spalisz więcej kalorii. Podsumowując, jeśli zależy Ci na budowaniu siły i masy mięśniowej to odpoczywaj dłużej. Jeśli jednak, zbudowałeś już jakąś masę, którą chciałbyś wyrzeźbić, polegaj na krótkich przerwach między seriami. |
