Przerwa
| 18 maja 2018, 11:02 | |
Witam, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od 1.5 co się zmieni gdy zrobię 3 tygodniową przerwę i wrócę do tego jak było zacznę ćwiczyć |
| 18 maja 2018, 11:13 | |
Przerwa w regularnym cyklu treningu na pewno nie zaszkodzi, wręcz pozytywnie wpłynie na nasz rozwój. Najlepiej jednak, żeby trwała ona nie dłużej niż 10 dni. Podczas tego okresu warto jednak zrobić lekki trening, delikatny bodziec na nasze ciało - trening z 10%-30% ciężaru maksymalnego lub na własnym ciężarze, do tego delikatne cardio w strefie tlenowej. Przerwa 3 tygodniowa może spowodować lekki zastój, wtedy potrzeba czasu na powrót do formy. |
