Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Przerwy między seriami

 28 czerwca 2018, 17:00

Witam! Mam pytanie odnośnie czasu jaki trzeba przeznaczyć na przerwę między seriami. Ile sekund powinna trwać ? Od czego to zależy ?

 28 czerwca 2018, 17:04

Nie ma jednej ogólnej rady dlatego, że długość przerw między seriami zależy od: - rodzaju treningu, - ilości serii, - użytego ciężaru, - dyspozycji dnia. Można przyjąć, że w okresie budowy masy i siły przerwy powinny wynosić 1,5-3min. W okresie redukcji przerwy zazwyczaj wynoszą 1-1,5min. Należy jednak pamiętać, że w zasadzie przerwa powinna powinna być uzależniona od „dojścia do siebie“ po poprzedniej serii. Nie powinno się podchodzić do kolejnej serii na zbyt dużym osłabieniu i zamroczeniu. Wówczas bardzo łatwo osłabić Centralny Układ Nerwowy

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora