Przysiad z wolnym ciężarem vs suwnica
17 listopada 2017, 16:47 | |
Co będzie lepsze na rozbudowę masy mięsniowej nóg? Wolne cięzary czy może ćwiczenia bardziej izolowane? Ostatnio zabrałem się troche za budowę masy i układam sobie nowy 8 tygodniowy plan treningowy. |
17 listopada 2017, 17:14 | |
Moim zdaniem wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś będą świetnie się uzupełniały. Pamietaj, że trening to wieczne zaskakiwanie naszego organizmu więc proponuje śmiało przeplatać te ćwiczenia a czasem nawet łączyć je na jednym treningu. |
18 listopada 2017, 16:50 | |
Jako baza i główne ćwiczenia zawsze stawiaj na wolny ciężar, z powodu angażowania całego ciała,w tym mięśni stabilizujących, głębokich... Jako akcesoria czyli dodatki dobierz jakieś izolacje typu suwnica, wyprosty uginania i będzie to kompletny trening nóg. |
21 listopada 2017, 14:53 | |
Na treningu liczy się różnorodność, szokowanie mięśnia, więc i wolne ciężary i izolacje mają swoje miejsce w kompletnym treningu. Teraz stało się modne stawianie tylko na wolne ciężary, zgodze się jeśli mowa o osobach początkujących, aby od początku nauczyły się techniki w podstawowych ćwiczeniach, lecz później warto też uwględniać w planie izolacje. |