-15% na WSZYSTKIE SPALACZE KOD: FAT15 TYLKO W DNIACH 10.06-19.06.2019

Przysiad z wolnym ciężarem vs suwnica

 17 listopada 2017, 16:47

Co będzie lepsze na rozbudowę masy mięsniowej nóg? Wolne cięzary czy może ćwiczenia bardziej izolowane?

Ostatnio zabrałem się troche za budowę masy i układam sobie nowy 8 tygodniowy plan treningowy.

 17 listopada 2017, 17:14

Moim zdaniem wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś będą świetnie się uzupełniały. Pamietaj, że trening to wieczne zaskakiwanie naszego organizmu więc proponuje śmiało przeplatać te ćwiczenia a czasem nawet łączyć je na jednym treningu.

 18 listopada 2017, 16:50

Jako baza i główne ćwiczenia zawsze stawiaj na wolny ciężar, z powodu angażowania całego ciała,w tym mięśni stabilizujących, głębokich...

Jako akcesoria czyli dodatki dobierz jakieś izolacje typu suwnica, wyprosty uginania i będzie to kompletny trening nóg.

 21 listopada 2017, 14:53

Na treningu liczy się różnorodność, szokowanie mięśnia, więc i wolne ciężary i izolacje mają swoje miejsce w kompletnym treningu.

Teraz stało się modne stawianie tylko na wolne ciężary, zgodze się jeśli mowa o osobach początkujących, aby od początku nauczyły się techniki w podstawowych ćwiczeniach, lecz później warto też uwględniać w planie izolacje.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora