BLACK FRIDAY❗ Rabat -20% na wszystko! Kod: BF20  

Przysiady z pauzą, serie wstępne

 7 sierpnia 2018, 13:16

Zastanawia mnie co to są przysiady z pauzą? Ktos z Was moze wie o co chodzi? I druga rzecz ile serii wstępnych(rozgrzewkowych) wykonujecie przed tymi właściwymi przysiadami? Z góry dziękuje za odpowiedź.

 7 sierpnia 2018, 13:24

Przysiady z pauzą to nic innego jak przysiad i chwilowe zatrzymanie ruchu w punkcie zero(przy ziemi) bardzo fajna odmiana dla zwykłego treningu przysiadów, dodatkowo poprawiająca stabilność. Polecam robić duzo mniejszym cięzarem. Jesli chodzi o serie rozgrzewkowe w przysiadach ja wykonuje ich conajmniej trzy. Wtedy mam pewność ze moje stawy są gotowe na większe cięzary i ze trening będzie tak efektywny jak sobie załozyłem.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora