Pytanie o plan treningowy
| 20 września 2018, 11:16 | |
Witam Ćwiczę prawie codziennie i jakie partie mięśni ze sobą połączyć ? |
| 20 września 2018, 11:20 | |
Jeżeli jesteś w fazie rozbudowy masy mięśniowej to zalecałbym Ci ćwiczyć 4/5 razy tygodniowo, aby była zachowana regeneracja organizmu łącząc ze sobą dużą partie mięśniową z małą, np. ( plecy, biceps), ( klatka, triceps), ( nogi, barki). Natomiast gdy jesteś w fazie redukcji tkanki tłuszczowej to polecam Ci robić dwa dni treningowe z czego pierwszy dzień treningowy to klatka, biceps, triceps, natomiast drugi dzień treningowy to nogi, plecy, barki. Ćwiczysz wtedy trzy dni, dzień przerwy, kolejne dwa dni i dzień przerwy. |
