Redukcja

Od nowego roku planuje zacząc redukcje. I zastanawia mnie jak sie do tego zabrac, wiadomo dorzucic trening cardio ale jak z dietą z czego obcinać kalorie z węgli czy tłuszczy bo bialko to raczej trzymac na tym samym poziomie?

Dokładnie cardio to podstawa redukcji na początku bym tez znim nie przesadzał i zaczał od 30 min 5 razy w tygodniu i stopniowo dokładał co tydzien 5 min i ilosc tych sesji w tygodniu. Jesli chodzi o diete i obcinke kcal to sprawa bardzo indywidualna ale moj schemat to cięcie węglowodanów, z doświadczenia zauwazyłem ze tłuszcze pozwolaja dluzej czuc uczucie sytości mimo coraz mniejszych ilosci jedzenia, więc je obcinam zawsze na koncu. Ale myśle ze pierwsze 2 nawet 3 tygodnie wystarczy samo cardio i brak podjadania i zejdzie troche wody i fatu a dopiero później zacznji obcinac jedzenie..