Rodzaj splitu

 13 marca 2019, 16:18

Witam trenowałem jakiś czas treningiem dzielonym pięcio dniowym. Poniedziałek klatka i brzuch Wtorek nogi i biceps Czwartek triceps przedramie i łydki Piątek plecy i brzuch Sobota barki i kaptury Głównym założeniem bylo skupić sie na barkach bo one u mnie trochę kuleją stąd pomysł żeby je wyizolować na osobną sesje i dać po tej partii dzień odpoczynku. Co myślicie o tym treningu? Bo coraz bardziej zaczynam myśleć żeby przejść na 4 dniowy split Poniedziałek klatka biceps brzuch Wtorek plecy triceps Czwartek nogi barki Piatek brzuch przedramie kaptury łydki Co myślicie o tych dwóch planach?

 13 marca 2019, 16:23

Witaj, ciekawi mnie twój staż treningowy. Jeśli trenujesz intensywnie możesz mieć problemy z regeneracja uwzględniając to że jesteś osobą nawet średniozaawansowaną a twoje mięśnie naramienne są ciągle atakowane i palone, więc nie mają czasu się regenerować. Dużo lepszym pomysłem jest drugie rozwiązanie, czyli cztery jednostki treningowe w trakcie tygodnia. Po treningu dolnej połowy ciała jest największy wyrzut hormonów anabolicznych, takich jak hormon wzrostu, insulina czy testosteron, więc twoje barki na tym tylko skorzystają!

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora