Rok przerwy co dalej?

Moj dobry przyjaciel wraca po roku do swiata osob cwiczacych, po zlamaniu nogi. Trenig jest ogolnorozwojowy ale bez wiekszych szalenstw. Praca siedzaca, dieta tez bez szalu jak to w biurze bywa:) co przynioslo mu pare cm w pasie. Chce troche zrzucic ale nie tracac przy tym swojej masy miesniowej wiec co moze mu doradzic na nowy start?

W tym wypadku podstawą do uzupełnienia będzie odżywka białkowa, która wpłynie korzystwnie na masę mięśniową.

Witaminy oraz minerały również będą świtną opcją dodatkowow kwasy omega 3. W razie braku regeneracji dodał bym jakieś bcaa oraz glutaminę.