🏋️‍♂️ Wracamy na siłownie?! 🙏 -20% na wszystko!    Kod: GYM20  

Rolowanie po treningu

 16 stycznia 2018, 11:08

Witam mam pytanie odnośnie rolowania, co pierwsze robić po treningu? czy najpierw sie rozciągać a dopiero później rolowac? Czy nie ma to większego znaczenia? z góry dziękuje za pomoc!

 16 stycznia 2018, 11:23

Zarówno rolowanie jak i rozciąganie to bardzo ważny element treningu. Rolować sie możesz zarówno przed i po treningu. Rolowanie przed treningiem doskonale przygotowuje mięsnie do pracy oraz poprawia mobilność. Po treningu natomiast rolowanie ma właściowści odpręzające, kojące mikrouszkodzenie zachodzące podczas treningu oraz przyspiesza regeneracje. A co do twojego pytania po treningu najpierw rolowanie, bo zdecydowanie większy sens ma rozciąganie rozluznionego mięsnia.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora