Rolowanie po treningu
| 16 stycznia 2018, 11:08 | |
Witam mam pytanie odnośnie rolowania, co pierwsze robić po treningu? czy najpierw sie rozciągać a dopiero później rolowac? Czy nie ma to większego znaczenia? z góry dziękuje za pomoc! |
| 16 stycznia 2018, 11:23 | |
Zarówno rolowanie jak i rozciąganie to bardzo ważny element treningu. Rolować sie możesz zarówno przed i po treningu. Rolowanie przed treningiem doskonale przygotowuje mięsnie do pracy oraz poprawia mobilność. Po treningu natomiast rolowanie ma właściowści odpręzające, kojące mikrouszkodzenie zachodzące podczas treningu oraz przyspiesza regeneracje. A co do twojego pytania po treningu najpierw rolowanie, bo zdecydowanie większy sens ma rozciąganie rozluznionego mięsnia. |
