Rolowanie

Moje pytanie brzmi : czy po treningu najpierw się rolować czy rozciągać ,a może nie ma to różnicy ? Pozdrawiam

Najpierw Rolowowanie...Powód jest taki że najpierw zbity mięsień będzie się nam łatwiej rozciągał. A rollowanie to nie jest rozciąganie, ale rozluźnia nam mięsień bardziej w charakterze aktywnym. Powiedzmy, że po treningu siłowym chcesz NAJPIERW rozciągnąć a potem rozluźnić już rozciągnięty mięsień, bo co jest nam lepiej zrobić rozciągnąć - rozluźniony mięsień czy najpierw rozluźnić a potem rozciągnąć ;). Lepszy efekt będzie miał wariant drugi. Druga rzecz - rollowanie czynność dynamiczna / rozciąganie statyczna - Co jest pierwsze - Rozciąganie statyczne przed treningiem czy trening siłowy który ma charakter dynamiczny. Na to pytanie odpowiedz sobie sam