Rotacja kaloriami
| 4 stycznia 2018, 14:19 | |
Witam chcialem zapytac czy rotowanie kalorycznoscia bedzie skuteczne w odchudzaniu? Moim problemem jest to ze nie zawsze moge przejesc tyle kalori ile mam rozpisane, czasami zdarza sie ze zjem czasami ze wiecej. Ale zawsze staram sie zeby srednia kalorycznosc w tygodniu wychodziła jak powinna. |
| 4 stycznia 2018, 14:25 | |
Rotacja kalorami to jak najbardziej dobry system żywieniowy. Najwazniejsze własnie jest zeby pula kalorii zgadzała sie w ciągu całego tygodnia. Czy przy redukcji czy budowaniu masy rotacja kalorii czy węglowadnów to obecnie bardzo popularne i skuteczne plany. Najlepiej zeby w dni treningowe miał zwiekszona podaz a mniej kalori w dni nie treningowe, pamietaj tez zeby nie robic zbyt duzy przeskoków mysle ze granice 300-600kcal bedą omptymalne. |
