Rotacja węglowodanami - carb cycling

 29 września 2017, 21:58

Czy możecie mi coś napisać na temat rotacji węglowodanami? Na to to jest, jakie daje efekty, jak to robić itp?

 30 września 2017, 11:55

Rotacjaw eglowodanami polega na zmianie ilośći węglowodanów labo w zależności od ilości wysiłku na treningu np. trening nóg lub pleców to więcej węgli w resztę dni mnie.

Drugim sposobem jest rotacja niezależnie od dnia treningowego i podział na dni o niskich, średnich i wysokich węglowodanów.
Przyklad: Pon(niski), Wt(średnie), Śr(wysokie) i znowu.  Nie obciążasz w dni bez treningu tak mocno układu trawiennego i nie marnujesz energi dostarczanej z jedzenia.

 30 września 2017, 19:34

Hmm ja myślałem że carb cycling to po prostu węglowodan jadący na rowerze ale wiadomo człowiek uczy się całe życie tylko krowa nie zmienia poglądów. A swoją drogą bardzo fajna opcja ta rotacja wpadłem na pomysł że będę robić nogi 3 razy w tygodniu i będzie jeden wielki dzień  wysokich wegli całkiem spoko się zapowiada chyba wypróbuję ten patencik 

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora