Rotacja węglowodanami

 12 października 2017, 16:11

Stosowaliście kiedyś w diecie rotację węglowodanami z podziałem na dzień z treningiem i bez ?

Trochę poczytałem i ma to sens, w dzień bez treningu jednak nie potrzebujemy tyle energii ile w dzień z treningiem, organizm uwrażliwia się na te węglowodany które są wrzucane w większej ilości w DT przez co lepiej je wykorzystuje.

Może ktoś stosował tą metodę i ma jakieś odczucia ?

 12 października 2017, 16:18

Na mnie najlepiej właśnie dziaiła rotacja. Stosuję różne ilości węglowodanów w zależności o dnia treningowego. W dzień bez treningu spożywam ich około 100g w posiłku wieczornym a od rana tłuszcz+białko.

W dni kiedy mam trening np. klatki i rak to mam ich około 220 a w dzień nóg i pleców delikatnie więcej bo max 260g.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora