DARMOWA DOSTAWA od 50zł KOD: DOSTAWA50 w dniach 09-16.07

Rotacja węglowodanów na czym to polega?

 27 września 2017, 22:07

No właśnie słyszę teraz na siłowni, że ten czy tamten stosuje rotację weglowodanów. Mógl by mi ktoś w łatwy sposób to wytłumaczyc?

Pytałem tych kolegów to tylko potrafili powiedzieć, że jak masz cięzki trening to jesz wiecej a jak lekki to mniej. To o to chodzi czy można to jeszcze jakos bardziej rozwinąć?

 28 października 2017, 21:29

Rotacja to zmiana ilości węglowodanów albo w zależności od dnia lub od ine=tensywności wysiłku fizycznego w danym momencie.

Ja aktualnie stosują ta drugą formę. Jeżeli trening jest cięzki czyli nogi, plecy zjadam więcej kalorii z węglowodanów niz w dni bez treningu lub w lżejsze dni treningowe.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora